Как превратить осанку в идеальную всего за 21 день?

Не бывает красивой фигуры и бодрости духа без правильной осанки.

Ровная спина – это не только здоровый позвоночник и крепкие мышцы, но еще уверенность в себе и способность радоваться жизни.

Неправильная осанка – не приговор. Спину можно научиться держать в идеальном положении, причем за относительно короткий срок.

Период формирования любой позитивной привычки – 21 день.

Чтобы восстановить правильное положение позвоночного столба, потребуется в течении этого времени:

• хотеть быть здоровым,
• применять все собранные заранее и необходимые знания на практике.

Осанка и личность

При идеальной осанке плечи человека расправлены, не напряжены, живот втянут, а грудь подается чуть вперед. Голова держится ровно, макушка словно тянется ввысь, а взгляд направлен вперед.

Что это за поза? Поза уверенного в себе, успешного, счастливого человека!

Люди с красивой осанкой энергичны и жизнерадостны. От них исходит то обаяние и притягательность, которые принято называть харизмой. Они успешны, деятельны, открыты для жизни.

Психология и физиология людей, умеющих держать спину ровно, взаимообусловлены. Когда позвоночник в правильном положении, все органы и системы организма лучше снабжаются кислородом за счет здорового кровообращения.

Кроме того, кровь приносит к органам и все прочие полезные вещества, а лимфе легче производить чистку организма. Следовательно – тело, а за ним и дух, оздоравливаются.

Научно доказано: когда человек расправляют спину и при этом его мышцы не напряжены, в мозгу вырабатываются гормоны радости – эндорфины.

Не нужно есть шоколад, пить алкоголь (или употреблять прочие наркотики), чтобы почувствовать себя временно-счастливым. Нужно восстанавливать здоровье и выходить на тот уровень сознания, когда спокойная радость и уравновешенность – базовые ощущения.  

А для начала нужно прямо сейчас сесть ровно и поставить перед собой цель – всегда держать осанку!

Психосоматика искривления позвоночника

Сутулость – проблема психосоматическая. Горбят спину люди:

• неуверенные в себе и своих силах,
• опасающиеся жизни, не доверяющие ей,
• несмелые, нерешительные, имеющие множество страхов,
• гиперответственные и взявшие на себя непосильные обязанности.  

Страх перед жизнью, неумение отпускать контроль над событиями и доверять, отсутствие веры в себя – вот основные причины формирования неправильной осанки еще в детстве.

К счастью, современный человек имеет множество возможностей получить всю необходимую ему для развития информацию.

Психологи давно разработали (и продолжают этим заниматься) ряд методик и техник, применяя которые, можно самостоятельно научиться быть увереннее, смелее, решительнее и оптимистичнее.

Эту ценную информацию нужно находить, изучать и применять на практике!

Что самое главное нужно понять?

1. Невозможно все на свете контролировать!
2. Желание контролировать базируется на страхе довериться.

Человек, не доверяющий естественному ходу событий, постоянно тревожится: “Я что-то сделаю не так…” или “Другие что-то сделают не так!”. Взвалив на себя ответственность за все и всех, он понимает: “Мне не хватит сил…”, но, продолжая “тащить ношу”, все больше утрачивается веру в себя.

Общие задачи по саморазвитию:

1. Научиться доверять потоку жизни. Принять установку, что все всегда к лучшему.
2. Научиться доверять другим людям. Перестать их контролировать и полагать, что они не справятся сами. Перестать делать чужую работу и нести чужую ответственность.
3. Научиться доверять себе. Не пытаясь объяснить логически почему все получится, просто верить в это. Верить в себя!

Когда и если работа над собой в этом направлении заходит в тупик, лучший выход – поиск специалиста-психолога, который поможет стать на путь роста личности и прийти к себе истинному, лучшему.

Неуверенность в себе – одна из самых распространенных психологических проблем современности.

Не по этой ли причине так сложно в наше время найти человека с идеальной осанкой, умеющего держать себя и красиво идти по жизни?

Как приобрести осанку мечты?

Кроме работы в сфере психического и одновременно с ней, нужно позаботиться о теле.

Стоит ли говорить, что все усилия и работа над собой будут напрасны, если человек не ведет здоровый образ жизни?

Особое внимание следует уделить таким моментам:

1. Сон на достаточно жесткой постели, ортопедическом матрасе и подушке. Поза для сна: на спине или на боку.
2. Добавление в рацион здорового питания продуктов, содержащих магний, кальций, фосфор. Курага, миндаль, кунжут, гречка, овсянка, брокколи, молоко, сыр, лосось, сельдь, авокадо, бананы, все темно-зеленые овощи – есть множество продуктов, питаясь которыми, удастся построить здоровые мышцы и кости.
3. Если 8/10/12/24-часовой рабочий день не предполагает физической активности (в основном сидя за столом) – добавление нагрузки на мышцы в течение суток. Если, напротив, спина страдает от того, что человек ее перегружает в рабочее время – снижение активности.
4. Массаж спины. Должен выполняться профессионалом!
5. Поддержание ровного положения спины в течение дня сидя и стоя, при ходьбе, беге и так далее – всегда! В этом деле хороши любые уловки: от классики в виде книжки на голове до периодических напоминаний в смартфоне.

Представительницам прекрасной половины человечества важно помнить, что искривление позвоночника провоцирует ношение:

• обуви на высоком каблуке,
• сумки все время на одном и том же плече.

Многие проблемы в жизни людей от незнания.

Что такое вообще позвоночник? Какие функции он выполняет? Какова его роль в организме? Какие болезни провоцирует искривление?

Сначала нужно осведомиться в этой области, накопить необходимый минимум теории. Хотя бы перечитать параграф из учебника по биологии о позвоночнике.

Затем – переходить к физическим упражнениям. Так они наполняться смыслом, не будут просто механическим повторением движений.  

Простые и действенные физические способы улучшить осанку:

1. Езда на велосипеде.
2. Прыжки на скакалке.
3. Плавание.
4. Турник (не подтягиваться, просто висеть).
5. Упражнения, укрепляющие мышцы спины: отжимания, планка, стойка на плечах (березка), полумостик (на плечах), прочие.
6. Асаны из йоги – позы кошки, кобры, собаки (мордой вверх и вниз), ребенка, треугольника, прочие.
7. Упражнения на растяжку (наклоны корпуса, скручивания, повороты).
8. Техники и методики, применяемые в альтернативной медицине.

Отличным примером техники улучшения осанки является практика по активизации позвоночного столба, разработанная специалистом народной медицины, мануальным терапевтом Алексеем Маматовым.

Секретную технику А. Маматова можно изучить, посмотрев совершенно бесплатный видеоурок “Практики по активизации позвоночного столба и раскрепощению тазобедренных и коленных суставов”.

Алексей рассказывает и показывает как вернуть спине гибкость и оздоровить позвоночник простыми физическими упражнениями. Многолетний опыт работы специалиста подтверждает, что ничего невозможного нет – любую спину можно распрямить!  

21 день целительной практики, наряду с остальными способами улучшить осанку, наверянка даст положительные результаты!

Чтобы просмотреть бесплатный видеоурок, подписывайтесь на Клуб Здоровья и Долголетия А. Маматова и ожидайте письмо у себя на электронной почте.  

Действуйте! Работайте над собой! Верьте в себя!