Самые полезные продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Лучший, простой и доступный каждому способ очистить кровеносные сосуды – скорректировать образ жизни в сторону более здорового.

Мало отказаться от вредных привычек! Нужно еще:

• повысить физическую активность,
• начать правильно питаться.  

Здоровая еда – лучшее лекарство. Тому, кто наладил свое питание, таблетки не нужны.

Существуют продукты, очищающие сосуды и снижающие холестерин в крови. Они – основные помощники в деле лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Что это за продукты? И с чем их едят?

Плохой и хороший холестерин

Сердечно-сосудистая система и сердце человека неустанно работают, снабжая все ткани и органы необходимыми для их функционирования микро- и макроэлементами.

Движение крови, бегущей по венам, сосудам и капилярчикам, может быть осложнено из-за утраты ими эластичности, а также из-за образования на стенках холестериновых бляшек.

Холестерин на стенках сосудов ухудшает кровообращение. Это, в свою очередь, провоцирует возникновение множества сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни этого класса самые распространенные и наиболее опасные.

Также повышенный уровень холестерина провоцирует ожирение, диабет и многие другие болезни.

Кровеносную систему можно и нужно очищать!

Но для начала важно разобраться, что такое вообще холестерин?

Холестерин – жирный спирт, который растворяется в жирах (липидах) и не растворяется в воде. Липиды переносят холестерин по кровеносным сосудам. Пара “холестерин+липид” называется липопротеин.  

Человеческий организм (печень) вырабатывает холестерин! 75% его поступают в кровь изнутри человеческого организма и только 25% попадает туда с пищей.

Не всякий холестерин “плохой”. Есть и “хороший”.

“Хороший” холестерин – липопротеины высокой плотности (ЛПВП):

• строит клеточные мембраны,
• формирует оболочку нервных волокон,
• способствует укреплению иммунитета,
• участвует в выработке гормонов, витамина D и выполняет еще множество других важных функций.

“Плохой” холестерин – липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – выводится из организма “хорошим” (ЛПВП).

Итак, процесс очищения кровеносных сосудов будет протекать быстрее, если:

• понижать уровень ЛПНП,
• повышать уровень ЛПВП.

Продукты, повышающие плохой холестерин

Больше всего “плохого” холестерина содержится в таких продуктах как:

• соль,
• жирное мясо,
• желток яйца,
• консервы,
• колбасы, сосиски,
• макароны,
• субпродукты (мозги, почки, печень),
• икра,
• креветки,
• весь фастфуд,
• все копченое,
• все жареное,
• вся сдоба (особенно белая),
• все сладкие кондитерские изделия,
• очень жирные кисломолочные продукты (маргарин, масло, мороженое, твердые и плавленые сыры, творог выше 8%).

Употребление вышеперечисленных продуктов нужно полностью исключить или хотя бы ограничить до минимального!

Простым отказом от этих провокаторов заболевания организму будет оказана неоценимая услуга. Ему будет легче самоисцеляться естественным образом.

Важно понимать, что уровень ЛПНП повышается и тогда, когда человек:

• ведет малоподвижный образ жизни,
• пьет недостаточное количество воды,
• имеет лишний вес (особенно, если жировые отложения в области живота).

Норма потребления воды для взрослого человека – от 30 до 40 мл на 1 кг веса.  

Кроме воды, кровеносную систему прекрасно очищают:

1. Зеленый чай (естественно, без добавок и сахара).
2. Свежевыжатый апельсиновый сок (не покупной!).

Человеческое тело – результат ежесекундного обновления клеток. Старые клетки отмирают, появляются новые. Откуда они берутся? Формируются из пищи! Вот почему человек есть то, что он ест.

И личность, и тело формируют не только мысли, слова, поступки человека, но и пища, которую он выбирает. Образ жизни человека – его выбор. Прекрасно, когда личность осознанно решает быть здоровой и счастливой.   

К сожалению, не все люди видят связь между питанием и здоровьем, поэтому неосознанно превращаются в поглощаемые ими позавчерашние беляши, объемные гамбургеры, жирные куски мяса…  

Продукты, понижающие плохой холестерин

Сводная таблица продуктов, снижающих “плохой” холестерин и очищающих сосуды:

Категория продуктов	Наименование
Фрукты и ягоды	Все! Но наиболее полезны: лимон, гранат, хурма, арбуз, клюква, клубника, голубина, черника, ежевика
Овощи	Все! Наиболее полезные: помидоры, морковь, брокколи, шпинат, спаржа, чеснок
Злаки	Все цельнозерновые злаковые культуры. Всеми любимую овсянку нужно брать в виде цельного зерна, а не хлопьев быстрого приготовления. Также хороши овсяные отруби.
Рыба	Виды, содержащие омега-3 жирные кислоты: макрель, форель, скумбрия, сельдь, тунец, а также рыбий жир
Специи	корица, куркума, лавровый лист, оливковое масло
Орехи и семена	грецкие, миндаль, фисташки, семена льна, семена тыквы
Бобы	соя (соевый сыр (тофу), молоко, мясо, масло, прочие продукты), горох, фасоль
Темный, горький шоколад без начинки и добавок, от 75% содержания какао (не ниже!). Внимание! Употребление продукта следует ограничить до 25-40 гр (четверть плитки) в день. Не больше!

Из этих продуктов можно составить прекрасное и разнообразное меню, добавив также постное (нежирное) мясо, мясо птицы без кожицы и нежирные кисломолочные продукты.

Лучшие способы приготовления пищи:

1. Варка на пару (наиболее предпочтительный).
2. Варка в воде.
3. Запекание.
4. Гриль.

“Хороший” холестерин повышается при регулярных аэробных физических нагрузках. Минимум 40 минут ежедневно человек должен быть активен физически.  

К числу аэробных нагрузок относятся:

• ходьба,
• бег,
• плавание,
• танцы,
• все кардиоупражнения.

Здоровье складывается из хороших привычек. Здоровье – основа благополучия и успешности по жизни. И, так же как любой успех, здоровье требует:

• старательной работы над собой,
• самодисциплины и чистоты во всем,
• жгучего желания жить, любви к жизни.  

Когда нужна помощь специалиста?

Все большее число людей в наше время начинают вести здоровый образ жизни.

Отходя от традиционных методов лечения (хождение по врачам и прием таблеток), приходится самостоятельно изучать законы естественного оздоровления.

Питание и спорт – основа здоровья, но далеко не все, чем можно себе помочь.  

Не всегда хватает времени на то, чтобы изучать искусство самоисцеления и заниматься самолечением, даже если желание быть здоровым велико.

Когда то или иное сердечно-сосудистое заболевание хроническое и/или обостряется, нужна помощь эксперта в этой области. К кому обращаться?

К счастью, в нашей стране работают специалисты народной медицины, использующие методы и техники лечения, проверенные веками существования великих цивилизаций, в том числе, практики славянских целителей.   

Алексей Маматов – один из таких специалистов, основатель Клуба Здоровья и Долголетия.  Выучившись и проработав несколько лет в медицинском учреждении врачом-неврологом и мануальным терапевтов, Алексей понял, что его призвание альтернативная медицина.

Сегодня А. Маматов хорошо известный народный целитель, фитотерапевт, который делится своими знаниями со всеми желающими.

В свободном доступе имеется множество совершенно бесплатных видеокурсов и уроков Маматова о здоровье сердечно-сосудистой системы.

VIP-курс “Вечный двигатель” также посвящен работе сердца и сердечно-сосудистой системы. В нем рассмотрены глубоко и целостно основные заболевания этих органов и изложены способы исцеления.

Руководствуясь принципом “Не навреди!”, Алексей делится этими авторскими методиками не бесплатно, чтобы знания могли получить только те люди, которые действительно хотят оздоровить сердце и сосуды, готовы серьезно взяться за самоисцеление, не будут использовать информацию во вред себе.

Вы можете приобрести VIP-курс “Вечный двигатель” по самой низкой цене, перейдя по ссылке.

В комплект курса входят:

• 10 уроков,
• 4 обратные связи,
• секретная группа,
• дополнительные уроки.

Побалуйте себя и свое сердце отличным оздоравливающим подарком в виде ценнейших знаний и практически полезных рекомендаций от опытного целителя!