Наличие раздражителей - не повод раздражаться. Они будут всегда. И всегда реакция на них - показатель сбалансированности нервной системы, здоровья психического и физического.
Если Вы не отличаетесь олимпийским спокойствием, можете порадоваться, ведь быть всегда и везде невозмутимым невозможно.
Реагировать на внешние раздражители для человека природно. Другой вопрос - что это за реакции, адекватны ли они.
Как добиться уменьшения раздражительности? Как большую часть дня пребывать в уравновешенном состоянии? Как в общении с людьми сохранять спокойно-позитивный настрой?
Раздражительность - быстрая, неадекватная и негативно эмоционально окрашенная реакция на внешний стимул.
Раздражительность интересна тем, что представляет собой сгусток негативных эмоций. У каждого человека он свой, но в основе всегда агрессия. Что еще примешивается? Печаль, вина, обида, гнев, зависть, нетерпимость - любое иное негативное чувство.
Не стоит забывать, что раздражительность это еще и мысли, и действия человека (так же агрессивно окрашенные).
Начав изучать материалы с целью познать азы уменьшения раздражительности, Вам удастся найти множество ее причин. Их огромное количество! Физиологические, психологические, генетические, факторы внешней среды - на любой вкус и цвет.
Невольно складывается впечатление, что вся жизнь - сплошной раздражитель. И именно от того, что жить вредно, все так часто раздражаются или вечно раздражены.
Можно искать причины внутренней проблемы во внешней мире (они найдутся в большом количестве) и пытаться устранить их. Но эффективен ли этот способ?
К примеру, Вы поняли, что раздражает начальник-самодур, ленивый муж, частые мигрени. Вы можете начать устранять каждую из причин последовательно. Но принесет ли Вам счастье такая борьба с миром?
Все проще, чем кажется. Раздражительность - результат отсутствия контроля над эмоциями. Заметьте - контроля, а не способности подавлять эмоции.
Нет внешних причин раздражительности. Есть одна внутренняя - неумение быть уравновешенным. Внешние причины - это следствие внутренней проблемы.
Изменившись внутренне, Вы увидите как поменяется мир. Возможны два варианта:
Если вернуться к примеру, то, скорее всего, муж и начальник начнут вести себя иначе, а мигрени и вовсе пройдут.
В чем магия внутреннего преображения? Изменяя свою реакцию, получается изменить обратную связь - ответную реакцию:
Вы замечали, что советы вроде “избегайте того, кто раздражает”, “старайтесь не замечать раздражитель”, “думайте о чем-то другом”, “попейте таблеточки и все пройдет” не работают или имеют очень непродолжительный эффект? Вопрос - Почему?
Потому что они сложные, трудные, неприятные и непонятные. И все они направлены на борьбу с собой, на подавление мыслей, эмоций, действий - любых реакций.
Но воюя с собой невозможно выиграть!
Не стоит в принципе бороться со своей раздражительностью!
Гораздо эффективнее переключиться с уменьшения раздражительности на развитие таких качеств как:
Хотите выключить раздражение? Включите Себя!
Испытайте на практике метод:
Осознайте, что вот теперь Вы - это Вы. Ведь Вы не злой, раздражительный, мрачный человек? Вы - человек миролюбивый, уравновешенный и спокойный.
Именно в этом состоянии Вы любите себя и окружающих. Именно в этом состоянии нет места раздражительности.
Вы заметите, что способность включаться в состояние “здесь и сейчас”, медитативное состояние концентрации на простом факте “Я есть”, избавляет и от иных последствий разбалансировки психики:
По сути все они напрасны. Это осознание приходит само собой, когда есть концентрация на факте жизни и присутствия в ней.
Регулярно практикуя концентрацию на умиротворенности и спокойствии, кроме уменьшения раздражительности, удастся отметить и ряд других чудесных преображений во всех сферах жизни:
В жизни произойдут все те изменения, которые случаются в местах, где прекращаются военные действия. Наступает мир. Да, многое разрушено и потеряно, но уже выстраивается лучшее, новое и счастливое. Агрессию замещает миролюбие.
Быстрее всего чудодейственный эффект уменьшения раздражительности будет заметен в сфере общения и взаимодействия с людьми:
Чтобы процесс улучшения ваших взаимоотношений с окружающими путем работы над собой проходил быстрее и эффективнее, рекомендуем посвятить время личному росту. Это просто - переходите по ссылке и выбирайте понравившийся бесплатный обучающий материал от Академии Благополучия.
Согласитель, лучше потратить час-другой на работу над собой, чем всю жизнь портить отношения с окружающими, без конца раздражаясь.
Поделитесь своим мнением
Вопросы и комментарии
Рубрики статей
Свежие записи
Рекомендуем бесплатные курсы
Подпишитесь на рассылку